Zum Start meiner Ayurveda-Tipp-Reihe möchte ich gerne eine Anwendung mit euch teilen, die ich kürzlich in meiner Ayurveda-Kur entdeckt habe. Eine Ayurveda-Fußmassage mit Ghee-Öl. Eine tolle Massage-Technik, die ihr schnell und einfach zu Hause anwenden könnt und den gesamten Körper entspannt. Ich hoffe, sie tut euch so gut wie mir, hier eine kurze Anleitung.
- Beginne damit, deine Füße und Beine bis hin zu den Knien mit dem Ghee-Öl einzureiben.
- Kreise dabei synchron mit deinen Händen um deine Knöchel und Achillessehne.
- Kreise mit drei Fingern weiter entlang der Innenseite deines Fußes.
- Gehe mit deinem Daumen und Zeigefinger weiter an der Außenseite des Fußes von der Ferse bis hin zu den Zehen. Wiederhole dies dreimal.
- Kreise dann mit etwas mehr Kraft und deinem Daumen um die Ferse.
- Strecke nun deinen Fuß und Zehen aus. Mithilfe des kleinen Fingers fahre dann drei bis viermal zwischen deine Zehen.
- Streiche dann mit deinem Daumen kräftig die Zehen-Unterseite sowie den Ballen. Wiederhole dies gerne zwei bis drei Mal.
- Wiederhole alles mit deinem anderen Fuß.
- Decke am Ende deine Füße und Beine gut ab, leg dich zurück und entspanne.
Das Ghee-Öl könnt in Bio-Märkten und auch problemlos online bestellen
