Eines der wichtigsten Ziele von Ayurveda ist, die eigene Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Dies können wir durch Zyklen im Alltag erreichen und die natürlichen Rhythmen der Zeit nutzen. Mit ein paar Tipps könnt ihr ohne Hektik einen ayurvedischen Tagesablauf durchleben, damit Ihr euch rundum wohlfühlen könnt. Wichtig dabei ist, dass Ihr euren Tagesablauf Schritt für Schritt ändert und startet, am besten mit den Dingen, wo Ihr euch denkt, die Umsetzung fällt mir am leichtesten. Nach einer gewissen Zeit könnt Ihr dann versuchen den zweiten und weiteren Schritten hinzuzufügen, ganz so wie Ihr euch fühlt. Um euch ein Beispiel aufzuzeigen, könnt Ihr euch vom folgenden Ayurveda-Fahrplan für euren Morgen inspirieren lassen:
- Ausführlich euer Gesicht waschen
- Mundhygiene: Die Reinigung der Zähne ist wichtig, da sich über die Nacht viele Abfallstoffe zum Beispiel auf der Zunge sammeln. Ihr könnt auch ergänzend zum Zähne putzen noch einen Zungenreiniger benutzen.
- „Gandusha“ oder auch Ölziehen genannt, hat im Ayurveda eine sehr lange Tradition. Um euren Körper von Abfallstoffen zu befreien, könnt Ihr 1-2 Esslöffel Bio-Sesamöl in den Mund geben und 4-5 Minuten lang gurgeln und es währenddessen auch durch die Zähne ziehen.
- Trinkt Morgens 1 – 2 Tassen lauwarmes Wasser und wenn ihr mögt, könnt ihr auch gerne etwas Honig oder Zitrone dazugeben.
- Vor allem wichtig für die Reinigung am Morgen ist eure Blase und Darm zu entleeren. Das Trinken des lauwarmen Wassers kann dieses Bedürfnis der Darmentleerung nach geringer Zeit auf natürlichem Wege auslösen.
