Diese 3 Übungen aus dem QiGong können dabei helfen mehr Energie, Aufmerksamkeit und Entspannung im Alltag zu finden. Das Beste daran – es reichen schon 5 Minuten aus!
- Happy Eyes
Die Hände zunächst reiben und über die geschlossenen Augen legen mit der Vorstellung, neue Energie (=Qi) einfließen zu lassen. Dabei in leise bis 7 zählen. Durch diese Übung werden die Augen erfrischt, die Muskulatur entspannt, die Konzentration verbessert.
- Tanzende Zunge
Auch mit der Zunge kann man gleich morgens Energie tanken. Dabei massiert man mit der Zunge den Gaumen. Auch hier wieder leise bis 7 zählen. Durch diese Übung wird der Funktionskreis Herz und Darm harmonisiert, die Kiefermuskulatur wird gelockert und es wird Leichtigkeit, Aufmerksamkeit und neue Energie entfacht.
- Lachen und den Moment genießen
Lege die Daumen an den Unterkiefer. Hier verläuft laut der chinesischen Medizin die Energiebahn des Körpers. Mit dem Zeigefinger werden dann abwechselnd die Lippen oben und unten 7 mal von innen nach außen gestrichen und dabei gelächelt.
