Die Yoga-Übung das Boot kräftig vor allem euren Bauch und eure Bauchmuskeln aber auch den Rücken und die Beine.
Anleitung:
- Zunächst setzt ihr euch auf den Boden oder auf die Matte, stellt die Beine auf und winkelt sie um 90 Grad an.
- Hebt nun eure angewinkelten Beine langsam an, so dass die Unterschenkel parallel zum Boden sind.
- Jetzt streckt ihr eure Arme nach vorne aus bis sie dieselbe Höhe wie die Beine erreichen.
- Für eine gute Haltung haltet euren Rücken gerade und streckt eure Brust nach vorne.
- Bleibt in dieser Haltung ein paar Atemzüge. Ihr könnt die Übung danach wiederholen.
Viel Spaß beim Kräftigen 😊!
