Diese Woche habe ich als Yoga-Übung das Dreieck für euch, auch genannt Trikonasana. Besonders toll an der Übung ist, dass die stehende Yoga-Übung aus dem Hatha Yoga optimal für Anfänger geeignet ist. Die Übung dehnt die komplette Körperseite, der seitliche Brustkorb öffnet sich und die Organe werden leicht massiert. Das Dreieck wirkt entspannend und dehnt die Muskeln, unter anderem den unteren Rücken, das Gesäß und die Bauchmuskeln.
So geht’s:
- Stellt euch in die gegrätschte Standhaltung, Arme nach unten hängend.
- Im nächsten Schritt hebt ihr einen Arm über euren Kopf und dehnt zur anderen Seite.
- Haltet diese Stellung 30-60 Sekunden und wiederholt sie mehrmals.
- Wichtig: Wie weit ihr bei der Beugung nach unten kommt ist nicht wichtig, ausschlaggebend ist eine richtige Ausführung.
