Du möchtest dein Gleichgewicht trainieren? Dann ist der Baum die ideale Übung für dich. Diese Asana steigert außerdem deine Konzentration und kräftigt deine gesamte Muskulatur.
So übst du den Baum:
- Stelle dich aufrecht auf die Yoga Matte, deine Füße sind eng beieinander.
- Strecke die Arme zur Seite aus, verlagere dein Gewicht auf das rechte Bein und hebe deinen linken Fuß an. Diesen drehst du jetzt nach außen und legst ihn an der Innenseite deines Oberschenkels (oder zu Beginn auch an der Innenseite des Unterschenkels) an.
- Deine Arme streckst du ein wenig angewinkelt nach oben, führst die Handflächen über deinem Kopf zusammen.
- Halte die Spannung in deiner Körpermitte. Fixiere zur Stabilisierung gerne mit den Augen einen festen Punkt.
- Halte diese Asana zunächst 15 Sekunden. Später kannst du dich steigern, bis du sie eine Minute lang halten kannst.
- Führe die Übung nun auch auf der anderen Seite aus.
Viel Freude beim Üben 😊