Die Yogaübung ,,Pflug“ steigert das Wohlbefinden und wirkt sich sehr positiv auf die Wirbelsäule aus.
So könnt ihr die Übung zuhause nachmachen:
- Als erstes geht ihr in die Yogaposition Schulterstand (Kerze), das ist unser Startpunkt.
- Bei eurem nächsten Ausatmen senkt ihr die Beine geschlossen über den Kopf nach unten und setzt eure Zehen vorsichtig hinter euch auf dem Boden ab. Euer Körper sollte jetzt gespannt sein, der Rücken ist aufgerichtet und der Po zeigt nach oben.
- Wer die Übung noch etwas wirksamer und schwieriger machen will kann seine Hände vom Rücken nehmen und sie auf der Matte zueinander führen.
Viel Spaß beim Nachmachen und denkt daran, bei jeder Yogaübung nur so weit zu gehen wie es euch gut tut 😊
