Die Übung Katze macht euren Rücken flexibler und hilft bei Rückenschmerzen und -verspannungen. Als erstes geht ihr in den Vierfüßlerstand, erdet eure Hände gut auf eurer Yogamatte und legt eure Beine ab. Nun müsst ihr nur noch einen Buckel mit eurem Rücken machen, sodass ihr ausseht wie eine Katze, die einen Buckel macht. Bleibt in dieser Position jetzt ein paar Atemzüge und spürt in euren Rücken und die Wirbelsäule.
Ihr könnt die Position auch fließend mit dem Atem variieren – beim Ausatmen in den Buckel gehen und beim Einatmen den Rücken komplett gerade ausrichten. Dies könnt ihr immer abwechselnd machen.
Ich hoffe euch tut die Übung genau so gut wie mir 😊!
