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Übung der Woche: Die Stockhaltung

von Tanja Larisch

Die Stockhaltung stärkt eure Rückenmuskulatur, trägt zu einer guten Haltung bei und dehnt eure Schultern sowie den Brustkorb.

Anleitung:

  1. Zuerst setzt ihr euch auf den Boden und streckt eure Beine ganz gerade aus. Dabei sollten sie sich berühren. Wichtig ist, dass euer Rücken ganz gerade ist, sodass er einen 90 Grad Winkel zu euren Beinen bildet.
  2. Nun drückt ihr eure Oberschenkel in den Boden und lasst sie ganz leicht nach innen rotieren. Jetzt drückt ihr eure Fersen von euch weg und bringt viel Spannung in die Fußgelenke. Währenddessen streckt ihr euren Körper ganz gerade.
  3. Eure Hände könnt ihr neben euch abstützen. Die Arme sollten auch durchgestreckt sein. Haltet diese Position nun für ein paar Atemzüge.

Ich wünsche euch viel Spaß und Erfolg bei dieser Übung 😊!

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