Die Yogaübung Visionäre Heldin verkörpert, dass Heldinnen ihre ganze Kraft für etwas einsetzen. Sie handeln aus einer starken Mitte heraus. Die Stellung kann nur kraftvoll, stolz und gelassen sein, wenn ihr sie fokussiert und aus einer starken Mitte heraus ausführt. Ihr könnt damit eure Wirbelsäule aufrichten und Stabilität in Hüftgelenken trainieren.
Und so geht’s:
- Stellt euch aufrecht mit weit gegrätschten Beinen, streckt eure Arme waagerecht zur Seite auf Schulterhöhe.
- Stellt eure Beine so weit auseinander, dass die Fußgelenke unter die Handgelenke kommen.
- Dreht den linken Fuß 90 Grad nach links, den rechten Fuß 15-30 Grad nach links.
- Beugt das linke Knie, sodass der linke Oberschenkel parallel zum Boden ist. Achtung: Die Außenkante des Fußes sollte auf dem Boden bleiben.
- Die visionäre Heldin senkt nun den hinteren (rechten) Arm etwas, sodass er parallel zum rechten Bein ist und hebt den linken Arm an, sodass die Arme eine Linie bilden und der linke Arm leicht nach oben zeigt. Eure Blickrichtung folgt nun dem linken Arm nach oben.
- Lächelt und haltet die Stellung für 30 – 60 Sekunden 😊
- Dann baut ihr die Stellung zur anderen Seite auf.
Die visionäre Heldin gibt euch Kraft, Mut und fördert die Lust am Leben!
