Stell dir vor, du könntest mit deinen Augen ein Foto machen! Genau das wird bei meiner nächsten Achtsamkeitsübung, dem Gedanklichen Fotografieren, genutzt. Schließe dazu deine Augen, öffne sie erneut und stell dir vor, du würdest ein Bild machen. Welches Bild würdest du wählen, wo fällt das Licht schön und was passt vielleicht eher weniger rein?
Diese Achtsamkeitsübung lässt sich besonders gut im Alltag durchführen, weil sie keinerlei Hilfsmittel erfordert und nur wenige Minuten beansprucht. Schließen Sie hierzu die Augen und bewegen Sie sich innerlich langsam durch den Raum oder die Landschaft. Wenn Sie nun die Augen für einen kurzen Augenblick öffnen, stellen Sie sich vor, Sie fotografieren den Moment mit Ihren Augen.
Durch das Fokussieren auf die gedachten Momentaufnahmen eignet sich diese Übung auch zum Durchbrechen von negativen Gedanken.
