Wusstest du, dass sich deine Körperhaltung auf deine Stimmung und Wahrnehmung auswirkt? Wir sind es im Alltag oft gewohnt, mit gesenktem Kopf über dem Smartphone zu hängen oder mit krummen Schultern vor dem Laptop zu sitzen. Oft bemerken wir dies nicht, bis wir irgendwann verspannt sind und Nackenschmerzen haben. Eine schöne Achtsamkeitsübung für Körper und Seele ist es, stets auf eine gute Körperhaltung zu achten. Klingt einfach, doch im Alltag vernachlässigen wir sie oftmals.
Viele Studien zeigen: Eine offene und gute Körperhaltung wirkt sich auf unsere Psyche aus und wir fühle uns fühlen. Eine gesenkte und schlechte Körperhaltung signalisiert Unsicherheit und Gefahr. Eine gerade und aufrechte Haltung hingegen gibt uns Kraft und Selbstbewusstsein.
Was kann helfen?
- Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz.
- Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der sich optimal an deine Körpergröße anpasst und du sowohl im Sitzen als auch Stehen arbeiten kannst.
- Ein Gymnastikball.
- Weniger Smartphone Zeit (Schau dir lieber deiner Umgebung an)
- Ein weiterer Trick für eine gute Haltung: Stelle Dir vor, Du hättest einen Faden am Kopf befestigt und Dich würde jemand an diesem Faden hochziehen. Du wirst automatisch viel aufrechter gehen. Denke außerdem immer daran, dass eine aufrechte Körperhaltung einfach attraktiver aussieht und Du gleichzeitig für bessere Laune sorgst
