Die Meditationsübung eignet sich aus diesem Grund super, da ihr sie überall und jederzeit anwenden könnt. Die Übung wird euch beim Stressabbau weiterhelfen und nach einer kurzen Zeit könnt ihr euch wieder besser konzentrieren und fokussieren. Also nehmt euch eine kurze Auszeit und tut eurem Körper etwas Gutes.
Beachte folgende Schritte:
- Atme insgesamt dreimal über deine Nase ein und wieder aus.
- Beim Einatmen zählst du bis vier und beim Ausatmen bis acht.
- Wenn du die drei Atemzüge abgeschlossen hast, dann atme noch fünf Minuten entspannt durch die Nase weiter.
