Sucht euch einen bequemen Platz zum Sitzen und setzt euch gerade in den Schneidersitz. Streckt eure Arme parallel zum Boden aus. Ihr spreizt jetzt eure Finger weit auseinander. Eure Handflächen sind gerade einander zugewandt.
Ihr atmet jetzt in dieser Haltung ruhig für ca. 1-3 Minuten tief ein und aus. Nach diesen Minuten atmet ihr einmal tief ein, haltet eure Luft an und ballt eure Hände zu Fäusten. Zieht nun unter Körperanspannung eure Fäuste zu eurer Brust heran. Atmet aus, wenn eure Hände bei eurem Brustkorb angekommen sind. Wiederholt das ein paar Mal so wie es euch angenehm ist.
Wenn ihr euch ganz auf euch konzentriert bei dieser Übung, könnt ihr vielleicht auch die Energie spüren, die ihr erzeugt habt.
Ich hoffe ihr habt Spaß beim Nachmachen der Übung.
