Die seitliche Dehnung ist eine großartige Yoga-Übung, um die Flanken zu dehnen und zu stärken. Sie verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule, lindert Spannungen in den seitlichen Bauchmuskeln und fördert eine bessere Körperhaltung. Durch regelmäßiges Üben der seitlichen Dehnung kannst du Verspannungen im Bereich der Flanken reduzieren und deine Beweglichkeit erhöhen.
So gehst du vor:
- Beginne im Stand, die Füße etwa hüftbreit auseinander.
- Hebe deine Arme über deinen Kopf und verbinde die Handflächen.
- Atme ein und strecke deinen Oberkörper nach oben, um deine Wirbelsäule zu verlängern.
- Atme aus und neige deinen Oberkörper langsam zur Seite, um eine Dehnung entlang der Flanke zu spüren.
- Halte die Position für mehrere Atemzüge und versuche, dich dabei weiter zur Seite zu dehnen.
- Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, um beide Flanken gleichmäßig zu dehnen.
Diese Übung ist besonders nützlich für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil haben oder viel Zeit im Stehen verbringen. Durch die seitliche Dehnung kannst du die Flexibilität deiner Wirbelsäule verbessern und gleichzeitig Spannungen in den seitlichen Bauchmuskeln lindern.
