Yoga ist super vielfältig und wir können die Übungen den Umständen anpassen, das heißt Yoga kann belebend, beruhigend, hitzig oder kühlend sein. Allerdings ist es ganz wichtig, dass Ihr an heißen Tagen auf euren Körper hören solltet und wenn euch bei 30 Grad nicht der Sinn nach Yoga ist, dann legt eine Pause ein.
Für die heißen Tage empfehle ich euch auf jeden Fall Yin Yoga welches eher kühlende Praxis ist. Aber auch aktive Stile bieten die Möglichkeiten es entspannter angehen zu lassen. Beruhigend wirken zum Beispiel:
- Uttanasana(die stehende Vorbeuge)
- Pashimottanasana(die sitzende Vorbeuge)
- Janu Jirsanana(Kopf-Knie-Stellung)
- Bhadrasana(der Schmetterling)
Außerdem besonders kühlend und erfrischend ist die Atemübung Pranyama im Sommer. Versucht im aufrechten Sitz das rechte Nasenloch zu verschließen und für einen Moment nur durch euer linkes Nasenloch ein- und auszuatmen. Die Wirkung ist kühlend, zentrierend und beruhigend.
