Im Ayurveda gibt es viele verschiedene Weisheiten, um den Körper und das Leben in Gleichgewicht zu halten, dazu gehört auch ein erholsamer und gesunder Schlaf. Auch für unseren Schlaf spielt der Einklang der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha eine große Rolle. Es gibt verschiedene Faktoren, die unsere Schlafqualität beeinflussen. Wann gehen wir schlafen? Wann stehen wir auf? Was machen wir vor und nach dem Schlafen? Was und wann essen wir? Was hilft und wie wir unseren Schlaf verbessern können, möchte ich in diesem Beitrag mit euch teilen.
- Nicht zu lange am Abend arbeiten, um so eine innere Ruhe erreichen zu können.
- Ernährung: Warme, frische und mit milden Gewürzen zubereitete Gerichte am Abend essen, wie zum Beispiel Suppen und Eintöpfe.
- Teemischungen zur Vata-Beruhigung am Abend trinken.
- Yoga- oder Meditationsübungen am Abend.
- Atemübungen für einen besseren Schlaf und um die innere Ruhe zu erreichen.
- Vor 22 Uhr ins Bett gehen.
