Der Ausfallschritt mit Drehung stärkt die Beine und den Gleichgewichtssinn. Außerdem öffnet er die Schultern und tut der Wirbelsäule sehr gut.
Anleitung:
- Zunächst geht ihr in einen Ausfallschritt mit dem rechten Bein vorne. Achtet darauf, dass ihr mit eurem vorderen Bein einen rechten Winkel bildet.
- Nun dreht ihr euren Oberkörper nach rechts.
- Bringt nun den linken Ellbogen auf die Außenseite des rechten Knies. Führt eure Hände vor eurer Brust in die Gebetshaltung zusammen. So könnt ihr den Twist verstärken.
- Bleibt in dieser Position für ein paar Atemzüge und wechselt dann die Seite.
Viel Spaß beim Ausprobieren dieser Übung.
