Was ist eine Körperreise und was bringt es mir?
Um zur Ruhe zu kommen und im Einklang mit dem Körper zu sein, empfehlt das Ayurveda regelmäßige meditative Körperreisen. Diese helfen Vata, Pitta und Kapha zu spüren und damit dem eigenen Körper näherzukommen.
Ziel der Körperreise ist es, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten und die verschiedenen Körperteile, Gefühle und Gedanken einfach nur wahrzunehmen ohne sie zu bewerten und analysieren. Die Übung wirkt am besten vor dem Schlafengehen, aber auch morgens nach dem Aufwachen.
Wie funktioniert die Körperreise?
- Leg dich bequem auf den Rücken.
- Schalte leise und entspannte Musik an.
- Versuche alles loszulassen und deinen kompletten Körper zu entspannen.
- Beginne die Reise bei den Füßen. Fühle, an welchen Stellen sie den Boden berühren und versuche sie ganz bewusst zu entspannen.
- Gehe weiter zu dem rechten Unterschenkel, dann zum linken Unterschenkel.
- Fahre so mit allen weiteren Körperteilen auf jeder Seite fort. V
- ersuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren und lasse aufkommende Gedanken einfach weiterziehen.
