Für einen guten und achtsamen Start in das neue Jahr möchte ich euch eine neue Übung vorstellen: Das 21 Tage Achtsamkeitstagebuch, welches euch und eure Gedanken die nächsten drei Wochen begleiten wird. Dazu brauchst du lediglich am Abend ein paar freie Minuten für dich, um deine Gefühle und Gedanken festzuhalten.
Trage am ersten Tag ein, wie zufrieden du zurzeit bist 1 (sehr unzufrieden) – 5 (sehr zufrieden)
Komme nach drei Wochen auf diese Seite zurück und schaue was sich verändert hat.
Tagebuch Tag 1-21 (diese zwei Varianten immer abwechselnd ausfüllen)
| Meine drei Glücksmoment von heute:
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Das habe ich heute Gutes für eine andere Person getan:
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| Das möchte ich morgen besser machen:
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Darauf freue ich mich morgen:
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| Heute bin ich dankbar für:
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So fühle ich mich aktuell:
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| Das habe ich heute gelernt:
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Das nehme ich mir für morgen vor:
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